日常预防骨质增生 不要成为胖子也是一招

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2018-10-09

骨质增生也叫骨刺,是生活中很常见的一种骨质增生疾病,多数是发生在中老年人身上。 由于骨质增生在发生时会特别疼痛,让人难以忍受。

因此大多数人都在想着法子预防骨质增生的出现,而在众多预防方式中,运动是其中的一种。 多运动可以预防骨质增生吗?由于很多中老年人因为劳累而不喜欢运动,导致很多骨科疾病的发生。

适当的进行体育锻炼可以预防骨质增生,因为会关节液只有靠挤压才能够进入软骨,从而促进骨骼的新陈代谢。 因此,适当的运动可以增强关节腔内的压力,可以帮助软骨渗透关节液,从而减轻关节软骨的退行性变化,从而达到预防骨质增生的出现,尤其是关节软骨的增生。

虽然适当的运动可以避免骨质增生的发生,但是如果长期过度的运动会诱发骨质增生,因此大家要特别注意,在运动的时候避免过度,让软组织受力不均,防止骨质增生的出现。 日常如何预防骨质增生?一、及时治疗关节的损伤在出现关节组织以及骨头损伤的时候要及时进行治疗,如果是出现骨折情况,就要治疗彻底,因为骨折后容易造成关节软骨面的不平衡,容易造成创伤性的关节炎,就可以避免骨质增生的出现。 二、积极的控制体重如果身体过于肥胖会导致骨质增生,体重过重会让关节组织出现磨损,导致关节软骨面上的受力不均匀,从而造成骨质增生。 因此过于肥胖的人要减肥,并且控制好体重,避免让体重过重给关节造成影响。

三、不要吃高脂肪食物在饮食上要控制高脂肪食物,高脂肪食物容易让脂肪堆积在体内消化不了,就会让体重加重,从而加大了膝关节的负担,导致关节磨损更严重。

四、多吃含钙的食物在平时要多摄入一些含钙比较高的食物,如牛奶、蔬菜、海带、虾等,含钙高的食物容易保证骨质代谢的正常需求,从而提高骨头的密度,有效预防骨质增生以及其他骨科疾病的发生。 温馨提示,骨质增生在这几年的发病率是非常高的,它主要是因为在平时没有做好护理以及预防,导致出现。

因此,不管是在饮食上还是护理上,都是要特别注意,从而来预防骨质增生的出现。